Я стала рисовать. Не просто рисунки - я не суперхудожник, но нашла способ и выражать свои эмоции, и при этом не чувствовать себя еще хуже от того, что не идеально рисую. Этот способ – нейрографика. Нейрографика — это метод рисования, который сочетает в себе элементы арт-терапии и психологии. Он был разработан российским психологом Павлом Пискарёвым. Основная идея нейрографики заключается в том, что процесс рисования помогает выразить и проработать внутренние переживания, эмоции и мысли. Для меня это стало мощным инструментом самовыражения и самопознания. Рисуя линии, фигуры, производя скругление, каждый раз мне становилось легче. Рисовала я через Youtube вместе с Анастасией Анисимовой (
ссылка на её ТГ-канал).
Я начала петь. Я вычитала, что пение – это экологичная форма крика. И всю накопившуюся злость можно преобразовать в пение. И я стала петь с дочерью вместе. Сначала я пела знакомые песни, потом романсы (так я чувствовала связь с Россией), затем и на английском языке. Помимо эмоциональной разрядки, я тренировала память, которая сильно пострадала во время родов. И еще совместное пение оказалось крутым способом проводить время с дочерью.
Я стала практиковать занятия йогой. Здесь стоит сделать пометку, что я как человек, боровшийся всю осознанную жизнь с лишним весом, спорт воспринимала исключительно в качестве способа регуляции веса. Все изменилось, когда я нашла в Интернете мастера йоги, подходящего мне энергетически. Её подход к асанам, дыханию и сам подбор упражнений помог привить мне любовь к практикам. Я и сейчас стараюсь каждый день заниматься хотя бы по минут 15-20 (
ссылка на канал Лины Семиной). Сначала было трудно, но постепенно у меня получалось всё лучше и лучше. Не могу сказать, что я гуру йоги, но я получаю удовольствие от самого процесса, и горда этим.
Хорошим способом снять напряжение стали ежедневные прогулки в разные парки, разные локации. Здесь мне еще помогло, что в Сербии в целом проблемы с детскими площадками, и чтобы до них дойти, нужно сначала попасть в парк. От нашего дома почти все парки находились от 20 минут пешком. К слову, это еще и хорошая физическая нагрузка. Смена картинки, маршрута мне помогала ощутить «что-то новое», становилось легче. Чтобы подольше оставаться на улице, я укладывала дочь спать в коляске, а сама или читала, или рисовала нейрографику.
Каждый день я старалась ненадолго позвонить родителям, друзьям, коммуницировать в Инстаграм. Через полгода я смогла найти хороших знакомых, с которыми общалась практически на ежедневной основе. Мамы в декрете могут меня понять, что общение со «взрослыми» ощущаются как глоток свежего воздуха. Были и знакомые, говорящие по-сербски. Так ненавязчиво получалось практиковать язык.